睡眠は成長ホルモンが新陳代謝を促し、紫外線などのダメージを修復してくれます。

睡眠ホルモンといわれるメラトニンは成長ホルモンの分泌を促す役割があり夜間から睡眠中に多く分泌されます。

メラトニンは強力な抗酸化があり、その効果はビタミンCやビタミンE以上のようです✨

私も子供と一緒に９時に就寝することがあるのですが、次の日にはみちがえる程綺麗になったこともあるので睡眠時間も大切だな♪♪

と思います。

インナーケアも大切にしたいですね♪♪