シャルドン宮原です。10月になり秋らしいな、と思うことが随分と増えてきました。

自然の多い場所に出かけてウォーキングなどさわやかな風を感じるのが気持ちよかったです。

読書の秋、運動の秋、食欲の秋、どれも大好きで取り入れたいですが、ウォーキングは比較的取り入れやすい簡単な運動です。

☆基本姿勢は猫背にならず背筋をまっすぐに、登頂、腰、足が一直線になるように意識します

☆歩幅を普段より気持ち大きめに、かかとから着地

☆腕をしっかり振る

正しい姿勢は筋力アップにもつながります✨

運動を頑張った後はまた食事が美味しく感じられるので運動は本当におすすめです♪気持ちも前向きに元気になります♪

今週私はジムで身体を動かそうと思っています☆

写真はスタッフ手作りのハーバリウムです。とっても可愛いです💛